이미지를 통해 내용을 확인하기 어려우신 경우, 이미지 확대 또는 포스터 하단의 내용 참조
(혹은 kiw7355@snu.ac.kr 로 문의)
- 신청링크: https://docs.google.com/
forms/d/e/1FAIpQLSe8KLAiSOB-__ ndrybanwvVF2MdAzto_ Ip33BV2GrDXCVVrsA/viewform? usp=sf_link - 신청기한: 선착순 15명 접수 시 마감
- 참여자 선정 및 참여 안내 : 5월 7일 오후 6시 이전 안내문자/메일 전송
- 2024년 5-6월 알렉산더 테크닉은 매주 똑같은 내용의 단회성 프로그램이 아닌 심화프로그램(6회기)으로 진행됩니다. 6회기 모두 참여가능하신 분들만 신청해주기 바랍니다.
- 출석 확인을 진행하며, 출석이 50% 이하일 경우 추후 강좌 신청 불가
- 비대면 알렉산더 테크닉과 중복 수강 가능
---
편안한 마음과 몸을 위한 바른 자세, 알렉산더 테크닉 5-6월 대면 강좌 안내
알렉산더 테크닉 교육은 '의식적인 나의 사용'을 통한 몸의 사용법을 연습합니다. 앉고, 서고, 숨쉬는 등의 일상적인 동작을 할 때 우리 몸을 어떻게 사용해야 불필요한 에너지를 절약하고 건강할 수 있는지를 다룹니다. 이와 동시에 몰려오는 생각과 감정을 잠시 멈추고, 고요한 쉼의 시간을 가짐으로써, 긴장 및 스트레스를 완화하여 몸과 마음의 건강을 증진시키는데 목적이 있습니다.
■ 강 의 시 간 : 5월 9일~6월 20일(6월 6일 제외) 매주 목요일 11:00~12:00
* 6회기 모두 참여 가능한 참여자 모집
* 노쇼 방지를 위해 출석률 50% 미만은 추후 프로그램 신청 불가
■ 강 사 : 백희숙(한국알렉산더테크닉협회 소속 강사)
■ 대 상 : 교수, 교직원, 강사, 대학원생, 학부생 등의 서울대 구성원 15명
■ 강 의 장 소 : 대학생활문화원 521호 (63동 학생회관 5층)
■ 참 여 방 법 : 구글 신청서(본문 링크) 또는 QR 코드(하단) 통해 신청 (선착순 마감)
■ 문 의 : 대학생활문화원(kiw7355@snu.ac.kr / 02-880-8658)
< 커리큘럼 >
1주차 : 그라운딩과 호흡, 세미수파인 자세
2주차: 서기 습관 수정, 효율적인 구부리기 자세
3주차: 중추조절과 디렉션, 누워서 긴장 해소하기
4주차: 의자의 사용, 좌골훈련, 어깨풀기
5주차: 걷기 습과 수정, 멈추고 선택하기
6주차: 손의 사용, 의자와 컴퓨터, 휴대폰 사용 자세