< 대학생활문화원 건강관리 프로그램 >
"지금 이 순간 나를 느끼고 돌보다, Burn-Out Free"
마음챙김(MBSR)에 기반한 스트레스 관리 프로그램을 통해 소진으로부터 자신을 지키는 방법을 배워보세요!
(본 프로그램은 소수 인원으로 진행되므로 빠르게 마감될 수 있습니다.)
★신청링크 :https://docs.google.com/
<홍보 및 모집 내용>
- 기간: 24년 4월 9일 ~ 5월 28일, 매주 화요일 18:30~20:30, 총 8회기 *모든 회기 참여 가능해야 함
- 강사: 이상학(서울대학교 사회과학대학 사회랑朗 상담원, 상담교육전공)
- 장소: 대학생활문화원 521호 (학생회관 5층)
- 대상: 서울대학교 학부생 및 대학원생(휴학생 및 연구생 포함) 15명 내외
- 내용: 마음챙김(mindfulness) 명상 기법을 활용해 자기 내면에 귀를 기울임으로써 자기-회복력과 내적 평화를 비롯한 심리적 건강을 증진시키고 소진을 예방함
- 비용: 무료
- 신청기간: 24년 3월 25일 (월) ~ 3월 28일 (목) * 신청자가 많을 경우 선착순으로 조기 마감
- 신청방법: 게시물에 안내된 구글폼을 통해 신청 * 이후 전화면접 진행
- 참여자 선정: 신청 순서, 전 회기 참석 가능 여부 및 프로그램 참여 동기(신청 후 사전면담 진행)를 고려하여 선정 * 3월 26일~4월 4일 동안 간단한 유선면담이 있을 예정
- 지원 결과에 대한 안내: 4월 5일(금)까지 안내 메일 혹은 문자를 통해 안내
- 문의: 대학생활문화원 권인욱(kiw7355@snu.ac.kr)
<강좌 계획안>
4/9(화) : (오리엔테이션) 프로그램 설명, 프로그램 참여 동기 나눔, 치료목표 정하기 및 서약서 작성 등, 건포도 명상
4/16(화) : (Body scan) 바디스캔, 호흡명상 맛보기
4/23(화) : (호흡명상) 호흡명상, 걷기명상
4/30(화) : (하타요가) 마음챙김 하타요가
5/7(화) : (정좌명상) 중간점검, 호흡명상심화(신체감각으로 확장하기)
5/14(화) : (호흡명상) 호흡확장
5/21(화) : (자애명상) 걷기명상 심화(crazy walking), 자애명상
5/28(화) : (마무리) 산 명상 혹은 호수 명상, 나만의 명상계획 세우기